来ましたよ68キロ台
これで76キロから一ヶ月で8キロの減量です
膝蓋骨骨折のボルト除去で 入院して
手術前検査で 血糖値が高めと指摘があり
ビビリまくりで減量に取り組みましたが
本格的な減量は21歳の時の最後の試合で
65キロから57.1キロまで落としてフェザー級で戦って以来です
自分の減量法は まず胃を小さくする事から始めます
まず1週間位は胃を小さくする為に あまり食べません
一日に1食でご飯一杯 おかず少々
お腹がすいたときはコーヒーを飲みます
これを１週間続ければ胃が小さくなり一回の食べる量が減ります
これで4～5キロ痩せます
現役の頃はこれから一日おにぎり一個 アイスクリーム一個で
57.1（フェザー）か55.3（Jフェザー）まで落としていましたが
今はそこまでの必要はないので
その後 一日2食 朝少なめ 夜普通に食べて2キロ減って感じです
後は運動を少々
医者からは理想体重は64キロと言われましたが
64キロと言うと12キロ減です あと4キロ・・・・・
これからの4キロは落とせたとしても 維持するのが大変です
いい減量法かどうかは分かりませんが
ウエストはくびれます
したらねー